2000 kcal

Martasi, ^^ jak wszyscy wyżej, prawdziwa przemiana, już między lutym a kwietniem zmiana duża, a teraz to dałaś czadu! tyle cm poleciało, że szok! gratuluje, tym bardziej, że większość na 2000 kcal i mówisz, że pot krew i łzy nie dla Ciebie, super! Pozdrawiam! co mówią ludzie w Twoim otoczeniu na taką zmianę?

Dzieki , ale nadal mam troche wątpliwości poniewaz z szybkich wyliczeń wyszło mi ze od czasu treningow na siłowni + diety ( początkowo 2000 kcal teraz 2200-2300) spadło z wagi 6kg. Wychodzi na to ze ubytek wagi był ok 0,5kg tydzień ( 2 kg miesięcznie ), czy zatem nadal sugerujecie abym zwiekszał kcal? Dodam ze nie czułem się ani głodny, ani [...]

Przedzwoniłem do cateringu i 15% z tych 2000 kcal to jest białko (czyli 300 kcal ergo 75 g białka). Chciałbym podbić kaloryczność do powiedzmy 2500 kcal dziennie (myślę, że ok na taką ilość wysiłku fizycznego dziennie), ale dobijanie tego samym białkiem mija się z celem. Zmieniony przez - fajftas w dniu 2019-04-09 15:17:08 Zmieniony przez - [...]

Nie kumam, co to znaczy: "Mam problem ze zjedzeniem dużej ilości od razu" - na jeden posiłek chcesz zjeść 2000 kcal? Podziel posiłki na większą ilość tak żeby zjadać po 500 kcal w jednym Ile kcal zjadałeś zanim przeszedłeś na dietę? Bo jeśli wcześniej jadłeś przykładowo 1600 kcal to normalne, że 2x większa ilość Cię dobija Popatrz na jak [...]

No i dziękuje o to mi tylko chodziło. Mozecie zerknac czy poprawnie obliczyłem? zapotrzebowanie na redukcji 2000 kcal, waga-75 białko- 2X75=150X4 kcal=628 kcal tłuszcze- 1g x 75kg= 75 g x 9kcal=675 kcal 628+675=1303 1303 kcal/4g=325,7g B:150g T:75g W:325 g Według innego wzoru wyszły mi zupełnie inne wartosci tłuszczy i ww ( B:157 T: 44,4 W: [...]

[...] kalorii, to 2 tys. wygląda na trochę dużo.. Czy po prostu będe musiała 7 dni w tygodniu do tego cisnąc? Wiem, że jak za szybko sie chudnie to szybko się tyje. Ile przy 2000 kcal w tygodniu można schudnąc? Jest w ogóle jakaś miara czy to wszystko jest uzależnione od ilości ruchu do jedzenia? Chyba powinnam zmienić mój tok myślenia, ale to [...]

[...] w sile, w tym celu ( przechodzac juz na diete), wybrałem wygodniejszy dla mnie sposób na osiągniecie tego celu: 1. Jadłem 2/3 swojego zapotrzebowania kalorii - czyli około 2000 kcal 2. Wiadomo, to trochę głodówka, więc niedobory uzupełniałem białkiem. 3. W ten sposób przyjmowałem o wiele mniej węglowodanów, których nie potrzebowałem, a [...]

[...] policzyłem ile te plasterki sera ważą etc. I wyszło mi, że dziennie zjadam dokładnie.. 1200-1400 kcal To już prawie dieta supermodelki Rety.. siedzę i piszę sobie dietę na 2000 kcal.. od czegoś trzeba zacząć, więcej na początek nie zmieszcze chyba.. przez pół roku muszę dojść do tych 3-4 tysięcy.. Ciekawe, w takim razie jakim cudem przytyłem z [...]

[...] 3000 kcal Wprowadziłeś systemy energetyczne? - nie wiem o czym mowa tutaj, ale raczej nie. s16, skoro mówisz ze dobrzy by bylo jakbym sie trzymal +/- 100g bialka = 400 kcal , +/- 150g wegli = 600 kcal , to 2000 kcal dostaczac z tłuszczy ? czyli okolo 220g ? to nie przesadnie za duzo ? Zmieniony przez - JaBycPakerek w dniu 2016-05-25 13:52:10

DT 2300-2400, NT 2000 kcal LC. Waga 80kg.

[...] powiedziawszy dokładnie nie liczyłem ///ilość kalorii jest sporo mniejasz od zaopotrezbowania organizmu./// Jezli >sporo< to tutaj moze byc bład spozywam ok 1800 - 2000 kcal przy zapotrezbowaniu ok 3000 >>>Aeroby robię codziennie w weekendy nawet 2 razy dziennie<<< Rob 4-6razy/tydz organizm tez musi odpoczac ale jak [...]

[...] posiłek potreningowy a po nim jeszcze i kolacje, a jak chodzisz późno spać to jeszcze i białko przed snem Jedyne co się liczy to tempo przemiany materii oraz proporcje kalorii spożytych do spalonych! 1500 kcal to jakas pomyłka, myślę że przy odpowiedniej aktywności i prawidłowej diecie dobrze byś chudła i na 2000 kcal przy Twojej obecnej wadze

Cześć ;) wg mnie możesz obniżyć trochę tłuszczy (do ok. 1 g / 1 kg docelowej masy ciała), zresztą zdaje mi się, że 2000 kcal to sporo jak na osobę redukującą ;) - ale musisz poczekać na pomoc i rady od Moderatorek w tej kwestii. A miałaś robione badania na choroby tarczycy albo PCOS? Dużo dziewczyn, które na to chorują mają problemy z wagą.

i co myślisz że nie przytyjesz jak wejdziesz na 2000 kcal?? no to muszę cię rozczarować, tym bardziej że siłownia to dla ciebie abstrakcja,

[...] 2 łyżki mąki pszennej 80g dżemu wysokosłodzonego truskawkowego Czwarty posiłek - 20:30 Kurczak, pierś 125g Ryż 70g Oliwa 12g Pomidor cały No i wyszło mi tylko niewiele ponad 2000 kcal, białka 118g, 87g tłuszczy, 203g węgli. Czyli coś za mało. Czy jeśli dzisiaj wstałem później niż wczoraj (wczoraj o 9:00, dzisiaj o 13:00) to mam spożywać mniej? [...]

[...] Chińczyka i pół czekolady , ale połowę żarcia oddałem , a czekolada jakoś nie smakowała nie wiadomo jak super . Kolejny posiłek to jajecznica z kiełbasą . Nie wiem czy w ogóle dociągnąłem do 2000 kcal . Dzisiaj niecałe 2000 , 120g białka , bez zrzutu , leń mnie ciśnie. Jutro rano się ważę . Zmieniony przez - Aesh w dniu 2014-04-14 22:08:15

[...] dodatakowych ich ilości energii ze względu na pracę jaką wykonujesz i jaki tryb życia prowadzisz, nie mniej jednak zapotrzebowanie kaloryczne będziesz miał na poziomie ok. 2000 kcal co najmniej bez wyliczania i przy tym będziesz mógł efektywnie redukować tkankę tłuszczową a nie samą WAGĘ. Jeżeli tracisz kilogramy to nie jest to tkanka [...]

U mnie też catering 4 posiłki 2000 kcal 200 g białka a resztę sobie sam sobię jakaś kolacja i potreningowy i duże zaoszczędzenie lasu + nic się nie nudzi I jaki koszt w takim przypadku jeżeli to nie tajemnica , nie wnikając czy masz taniej po znajomości czy nie itd ;-)

[...] MOŻESZ WYKONYWAĆ TAKI JAKI JEST PODANY JAKO PRZYKŁADOWY ale zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem 2500kcal (kazano mi odjąć od tego -500 kcal) więc wyszło 2000 kcal, zapotrzebowanie wyszło mi 164g Białka 166g Wegli i 82g tłuszczu, jesli bym jadl 6 posilkow wyszlo by to ok 27g B/W na posilek jesli 7 posilkow to ok 23g B/W /// [...]

Obecnie jem ok. 2000 kcal. Rozumiem, żeby liczyć bilans zero wg tego: http://www.sfd.pl/temat240536/ (wliczając tutaj także kcal spalanie podczas treningów siłowych i kickbokserskich... z tym, że nie wiem jako jaką ilość aerobów potraktować trening... bo wiadomo, że jest to wysiłek o różnej intensywności i nie trwa bez przerwy, jak aeroby) [...]